World Sight Day, 5 Tips Jaga Mata di Era Digital Ala Dokter RSMU

Hari Penglihatan Sedunia atau World Sight Day diperingati setiap tanggal 12 Oktober. Tahun ini, mengusung tema "Love Your Eyes at Work" atau cintai penglihatanmu dalam dunia kerja.

Dalam momen ini, dokter RS Mata Undaan Surabaya memberikan edukasi dan tips merawat mata di era digitalisasi. Mata terus menurus menatap gadget atau layar komputer.

Dokter sekaligus Founder CDC RSMU, dokter Dini Dharmawidiarini mengatakan, saat ini semua orang rata-rata menggunakan gadget dalam kehidupan sehari-hari. Kegiatan tersebut bisa menyebabkan mata kering dan mata lelah.

"Kalau keluhan karena gadget karena mata kering dan mata lelah. Karena mereka terpapar gadget atau laptop setiap hari," ujar dokter Dini.

Supaya bisa melakukan aktivitas dengan gadget setiap hari dan meminimalisir gangguan pada mata, dokter Dini memberikan beberapa tips:

1. Terapkan Relaksasi Setiap 30 Menit

Dokter Dini menyarankan, bagi pekerja yang aktif di depan layar komputer sebaiknya setiap 30 menit berhenti dan relaksasi.

"Setelah 30 menit usahakan berhenti dulu untuk minum, ke kamar kecil dulu lakukan stretching dulu. Usahakan setiap 30 menit menggunakan gadget berhenti sebentar, supaya otot mata tidak kaku atau mata menjadi kering," ungkapnya.

1. Atur Kecerahan Layar Gadget

Selain itu, dokter Dini juga menyarankan untuk mengatur kontras cahaya pada gadget. "Atur kecerahan layar gadget, supaya tidak terlalu gelap atau terlalu cerah. Bisa diatur 50 hingga 70 persen, karena kalau terlalu terang akan silau dan terlalu gelap juga kasihan matanya bekerja keras," paparnya.

1. Atur Dark Mode Pada Gadget

Menurut dokter Dini, digitalisasi yang ada saat ini juga menciptakan fitur-fitur baru yang membantu penglihatan, seperti dark mode. Dark mode atau mode gelap sendiri sebagai fitur untuk mengganti latar belakang yang lebih terang dengan lebih gelap.

"Itu membantu supaya mata bisa beristirahat dan tidak kelelahan. Terutama, saat penggunaan gadget malam hari," tambahnya.

1. Pakai Alat Pelindung Mata

Bagi para pekerja yang selalu berhubungan dengan gadget bisa menggunakan pelindung mata seperti kacamata, dan lainnya.

"Tujuannya melindungi mata dari angin dan debu, supaya tidak kemasukan benda asing," imbuhnya.

1. Oper Pekerjaan Pada Layar Lebih Besar

Salah satu trik yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dari gadget adalah memindahkan pekerjaan di layar HP ke layar yang lebih besar.