Waktu Terbaik Fitness saat Puasa Menurut Personal Trainer Gym

Seiring perkembangan zaman, semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya kesehatan melalui berolahraga. Salah satunya pergi ke tempat fitnes atau Nge-gym.

Bagi masyarakat modern, Nge-gym sudah menjadi gaya hidup. Karena selain bermanfaat untuk kesehatan, pergi ke tempat fitnes secara rutin dapat memperbaiki mood seseorang menjadi lebih positif.

Namun ketika menjalani puasa, aktivitas berolahraga tentunya berkurang karena menyesuaikan kondisi tubuh yang sedang berpuasa. Jangan sampai tubuh menjadi lemas tak berdaya karena terpaksa kehabisan tenaga.

Ada beberapa tips pergi ke tempat fitnes ketika sedang menjalani puasa. Hal tersebut disampaikan Mohammad Kanda Iwanta, seorang personal trainer salah satu tempat fitnes di Sidoarjo.

Cak Kanda, sapaan akrabnya menyebutkan, ada dua waktu yang baik untuk Nge-gym ketika sedang puasa yaitu sore hari, sekitar satu jam sebelum waktu berbuka puasa. Dan malam hari sesudah berbuka puasa.

“Nah, disitu tergantung goals nya fitnes itu apa? mau mengurangi berat badan atau menambah masa otot,” ucap Kanda kepada Ngopibareng.id Selasa, 26 Maret 2024.

Cak Kanda melanjutkan, jika goals nya adalah menurunkan berat badan, maka waktu terbaik adalah sore hari atau satu jam sebelum berbuka puasa. Kenapa demikian?, padahal sore hari kondisi tubuh sedang lemas.

Cak Kanda menjelaskan, ketika sore hari kondisi tubuh sedang lemas karena sudah kekurangan energi yang berasal dari zat gula dan kalori. “Maka, tubuh akan mencari energi cadangan yaitu lemak yang akan dibakar menjadi energi ketika kita Nge-gym,” imbuhnya.

Berbeda dengan orang yang memiliki target menambah masa otot, maka waktu terbaik untuk latihan Nge-gym adalah malam hari setelah berbuka puasa. Karena menambah masa otot membutuhkan lebih banyak energi. “Jika masa ototnya besar, maka lemaknya juga akan berkurang, dan sebaliknya,” terang Kanda.

Menurut Kanda, pengunjung tempat fitnes semakin meningkat setiap tahun, itu membuktikan bahwa masyarakat semakin sadar akan pentingnya berolahraga.

“Seiring dengan bertambahnya pengunjung, sekarang juga semakin banyak tempat fitnes yang baru bermunculan. Ini menjadi keuntungan tersendiri bagi member gym untuk memilih sesuai dengan kenyamanan mereka,” tutupnya.