Trik Jaga Berat Badan Tak Melonjak saat Lebaran

Saat merayakan momen Idul Fitri bersama keluarga banyak makanan tersedia. Terkadang kita lupa untuk mengontrol makanan yang bisa mengakibatkan berat badan (BB) melonjak.

Untuk menjaga berat badan tetap stabil di tengah hidangan Lebaran yang beragam, dokter gizi Christina Rusli, Sp.GK memberikan tips menyiasati makan dengan menggunakan piring kecil.

"Kalau kita pakai piring kecil, kita ambil sedikit sudah kelihatan banyak. Secara tidak langsung bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi," kata dokter gizi National Hospital ini.

Dokter Christina menyebut, setelah puasa satu bulannya lamannya, biasanya orang akan lepas kontrol saat Lebaran. Apalagi banyak disuguhkan seperti opor, rendang hingga kue-kue kering (cookies) dan minuman manis.

"Tentu saja untuk menjaga berat badan agar tetap stabil, makanan jangan sampai lepas kontrol. Terutama porsi harus dikendalikan," terangnya.

Selain itu, lanjut dokter Christina, agar berat badan tak melonjak usai lebaran hindari juga makanan yang digoreng dan makanan yang cenderung bersantan kental.

"Makanan bersantan itu kalorinya cukup tinggi, jadi untuk mensiasati jangan ambil kuah santan banyak-banyak tapi ambil saja lauknya," terang dia.

Saat ditanya mengenai konsumsi ideal kue kering agar berat badan tetap ideal, dokter Christina mengungkapkan, setiap orang tidak bisa disamaratakan karena toleransi tubuhnya berbeda-beda.

Ia pun menyarankan untuk tak berlebihan mengonsumsi kue kering. Misalnya setiap kali berkunjung ke rumah saudara cicipi satu atau dua kue kering.

"Iya kalau hanya ke rumah satu saudara, kalau yang dikunjungi 10 rumah misalnya, sudah 10 kue kering yang dimakan. Kue kering yang terlalu banyak kalorinya sama dengan nasi. Kandungan kue kering ada tepung, mentega, dan campuran selai. Jadi memang harus dibatasi," tandasnya.