Tips Puasa Ramadan Tanpa Asam Lambung Kambuh Akibat Salah Makan

Puasa Ramada telah memasuki hari ke-20, Selasa 11 April 2023, hari ini. Bila asupan makanan tidak terpantau, potensi gangguan kesehatan bisa saja muncul, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan kesehatan asam lambung.

Gejala asam lambung ditandai dengan rasa sakit di ulu hati dan dada, panas di kerongkongan, hingga batuk. Saat Ramadan, gejalanya sering muncul buka puasa hingga makan sahur.

Sejumlah penyebabnya di antaranya, tidur lebih awal setelah makan sahur, atau mengonsumsi makanan yang meningkatkan produksi asam di lambung.

Tips Makan Sahur dan Buka

Dilansir dari Al Arabiya, ada sejumlah tips untuk mengantisipasi agar gejala asam lambung bisa mereda, secara alami.

Pemilihan jenis makanan penting agar tidak memperparah asam lambung. Hindari makanan yang mampu menyebabkan produksi asam acid, sehingga bisa memicu rasa sakit di ulu hati.

Misalnya berbagai makanan yang berlemak, pedas, saos tomat, dan buah sitrus. Waspada pula untuk mengonsumsi minuman seperti kopi, soda, dan jus jeruk.

Selain mengontrol jenis makanan, penting pula mengubah cara konsumsi makanan. Mulailah dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, dari buka puasa hingga sahur.

Bagilah makan berbuka menjadi dua kali makanan, dengan mengonsumsi makanan ringan di antaranya. Tutup makan semalam dengan santap sahur.

Terakhir, meski sangat menggoda untuk melanjutkan tidur usai makan sahur, ada baiknya untuk ditunggu antara satu hingga dua jam. Selain itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga disarankan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.