Tips Mudik di Tengah Cuaca Panas Menyengat
Masa mudik lebaran diiringi dengan cuaca ekstrem. Suhu di sejumlah wilayah Jawa Timur mencapai 35 derajat Celsius pada Senin 8 April 2024 hari ini. Sedangkan potensi hujan lebat juga turun di wilayah lain. Berikut tips menghindari dampak buruk suhu dan cuaca panas saat mudik lebaran.
Dampak Suhu Panas
Suhu yang panas pada cuaca yang cerah bisa berdampak buruk pada badan, terutama bagi anak-ana. lanjut usia dan perempuan hamil. Penderita gangguan jantung atau mereka yang mengonsumsi obat tertentu juga bisa mengalami dampak buruk akibat suhu panas.
Pakar medis di Universitas Columbia Dr Seth Feltheimer menyampaikan sejumlah gejala akibat suhu panas, dikutip dari Columbia Doctor. Antara lain:
Keringat berlebihan
Lelah dan pucat
Pusing
Sakit kepala, mual dan muntah
Kram otot
Detak jantung cepat
Merasa hendak pingsan
Suhu badan mencapai 39 derajat C
Napas cepat atau pelan
Kulit kemerahan tanpa berkeringat
Kejang dan hilang kesadaran
Pencegahan
Mencegah mengalami gangguan akibat suhu yang panas, penting disusun sebagai bagian rencana mudik. Berikut sejumlah tipnya:
Rencana Bepergian
Rencanakan aktivitas dengan bijak. Seperti menentukkan rute, waktu perjalanan siang atau malam, di mana suhu lebih dingin.
Hidrasi Cukup
Mudik saat puasa tentunya tak memungkinkan bisa mengonsumsi air sepanjang hari. Penting untuk mencukupi kebutuhan air dan mengonsumsinya sepanjang buka hingga sahur.
Jauhi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi juga minuma yang manis sebab berkontribusi pada dehidrasi.
Baju Nyaman
Memilih baju yang nyaman untuk dikenakan selama perjalanan mudik, penting terutama menghindari kulit dari paparan matahari langsung. Upayakan pakai kaca mata hitam untuk melindungi mata saat di luar ruangan.
Tabir Surya
Tabir surya kini menjadi kebutuhan primer saat bepergian di bawah sinar matahari. Oleskan setipa dua jam sekali, atau lebih sering dalam kondisi sering berkeringat. Tabir surya memberi perlindungan pada paparan UV yang buruk.
Istirahat dan Berteduh
Upayakan beristirahat di tempat yang teduh secara berkala. Perlu juga membawa payung, jika rute meliputi jalan kaki di luar ruangan.
Cek Prakiraan Cuaca
Jangan lupa memeriksa prakiraan cuaca berkala ketika dalam perjalanan. Ini penting untuk mencegah terjadinya risiko akibat cuaca ekstrem, salah satunya seperti suhu panas menyengat.