Tips Mudik di Tengah Cuaca Panas Menyengat

Masa mudik lebaran diiringi dengan cuaca ekstrem. Suhu di sejumlah wilayah Jawa Timur mencapai 35 derajat Celsius pada Senin 8 April 2024 hari ini. Sedangkan potensi hujan lebat juga turun di wilayah lain. Berikut tips menghindari dampak buruk suhu dan cuaca panas saat mudik lebaran.

Dampak Suhu Panas

Suhu yang panas pada cuaca yang cerah bisa berdampak buruk pada badan, terutama bagi anak-ana. lanjut usia dan perempuan hamil. Penderita gangguan jantung atau mereka yang mengonsumsi obat tertentu juga bisa mengalami dampak buruk akibat suhu panas.

Pakar medis di Universitas Columbia Dr Seth Feltheimer menyampaikan sejumlah gejala akibat suhu panas, dikutip dari Columbia Doctor. Antara lain:

1. Keringat berlebihan

2. Lelah dan pucat

3. Pusing

4. Sakit kepala, mual dan muntah

5. Kram otot

6. Detak jantung cepat

7. Merasa hendak pingsan

8. Suhu badan mencapai 39 derajat C

9. Napas cepat atau pelan

10. Kulit kemerahan tanpa berkeringat

11. Kejang dan hilang kesadaran

Pencegahan

Mencegah mengalami gangguan akibat suhu yang panas, penting disusun sebagai bagian rencana mudik. Berikut sejumlah tipnya:

1. Rencana Bepergian

Rencanakan aktivitas dengan bijak. Seperti menentukkan rute, waktu perjalanan siang atau malam, di mana suhu lebih dingin.

1. Hidrasi Cukup

Mudik saat puasa tentunya tak memungkinkan bisa mengonsumsi air sepanjang hari. Penting untuk mencukupi kebutuhan air dan mengonsumsinya sepanjang buka hingga sahur.

Jauhi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi juga minuma yang manis sebab berkontribusi pada dehidrasi.

1. Baju Nyaman

Memilih baju yang nyaman untuk dikenakan selama perjalanan mudik, penting terutama menghindari kulit dari paparan matahari langsung. Upayakan pakai kaca mata hitam untuk melindungi mata saat di luar ruangan.

1. Tabir Surya

Tabir surya kini menjadi kebutuhan primer saat bepergian di bawah sinar matahari. Oleskan setipa dua jam sekali, atau lebih sering dalam kondisi sering berkeringat. Tabir surya memberi perlindungan pada paparan UV yang buruk.

1. Istirahat dan Berteduh

Upayakan beristirahat di tempat yang teduh secara berkala. Perlu juga membawa payung, jika rute meliputi jalan kaki di luar ruangan.

1. Cek Prakiraan Cuaca

Jangan lupa memeriksa prakiraan cuaca berkala ketika dalam perjalanan. Ini penting untuk mencegah terjadinya risiko akibat cuaca ekstrem, salah satunya seperti suhu panas menyengat.