Tips Memilih Olahraga Yoga Bagi Pemula
Saat ini tren gaya hidup sehat mulai marak dikalangan masyarakat. Gaya hidup sehat bisa dimulai dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehat.
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang digemari bagi beberapa orang yang ingin memulai gaya hidup sehat. Meski begitu beberapa hal perlu diperhatikan dalam memilih yoga untuk para pemula.
Rocky Mustafa, instruktur yoga senior di Surabaya memberikan, beberapa tips untuk memilih yoga bagi pemula.
Pertama, ujar Rocky, cari tempat kebugaran atau yoga center yang mengajarkan gerakan yoga yang mudah. Mudah dalam artian gerakan yang bisa diikuti oleh pemula.
"Kadang-kadang beberapa instruktur yoga mencontohkan gerakan-gerakan yang sulit. Hal ini tentu membuat orang takut duluan sebelum memulai. Badan saya gak fleksibel, badan saya kaku, akhirnya tidak jadi memulai," ujarnya ditemui dalam Surabaya Yoga Festival.
Lanjutnya, padahal tujuan dari yoga membuat badan lentur agar mudah untuk bergerak.
Untuk memilih gerakan yoga yang mudah, Rocky mengatakan, pilih gerakan seperti stretching. Misal duduk sambil menyilangkan kaki, duduk sambil memanjangkan punggung, atau gunakan media tembok untuk mendorong tubuh.
"Intinya kalau pemula, lebih baik pilih gerakan yang mudah dulu. Kalau tubuh sudah mulai lentur dan mengikuti. Baru naik level baru pilih gerakan yang lebih susah," ungkap Rocky.
Tips selanjutnya, kata Rocky, pilih guru yoga yang sesuai, dan ajak teman sebanyak-banyaknya untuk berlatih yoga.
"Semakin banyak yang kita ajak, tentu kita akan semakin bersemangat untuk olahraga," imbuhnya.
Menurutnya, yoga sendiri memang memiliki banyak manfaat. "Manfaat utama yoga ialah mengontrol diri, baik pikiran dan hati. Karena keduanya saling berhubungan, dan di yoga keduannya diajarkan," pungkasnya.