Selulit Mengganggu Penampilan! Ini Cara Mengatasinya

Selulit atau stretch mark merupakan guratan yang umumnya di bagian paha, legan, pinggul, bokong, dan perut. Beberapa orang beranggapan bahwa selulit membuat insecure karena tak percaya diri. Selulit ini sangat mengganggu penampilan. Pada kondisi yang lebih parah, selulit bisa membuat kulit tampak bergelombang.

Masalah selulit biasanya bisa dialami oleh siapa pun, namun kebanyakan dialami oleh perempuan. Kemunculan selulit biasanya disebabkan oleh beberapa faktor seperti hormon, usia, faktor genetik, dan juga cara menjalani pola hidup yang kurang sehat. Namun masalah selulit bisa diatasi dengan beberapa cara alami.

Definisi Masalah Selulit

Selulit atau penampilan kulit tubuh seperti kulit jeruk disebabkan membran halus di bawah epidermis tertekan oleh sel lemak. Selulit sering ada di area yang mudah terlihat orang lain seperti di betis, paha, lengan, perut atau dada.

Dalam dunia medis, selulit dikenal juga dengan edematous fibrosclerotic panniculopathy (EFP). Kondisi ini pada dasarnya tidak membahayakan jiwa orang yang memilikinya. Meski demikian, selulit bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang.

Penyebab Munculnya Selulit

1. Jenis kelamin

Walau bisa dialami oleh siapa saja, wanita lebih berisiko mengalami selulit dibandingkan pria. Hal ini disebabkan oleh struktur jaringan ikat wanita yang lebih mudah terisi dan diregangkan oleh lemak.

2. Hormon

Hormon juga merupakan salah satu penyebab selulit. Hormon estrogen, insulin, tiroid, prolaktin, dan noradrenalin adalah hormon yang berperan dalam terbentuknya selulit. Pada wanita, hormon estrogen memiliki peran dalam mengatur penyimpanan lemak tubuh yang akan dibutuhkan selama masa kehamilan dan persalinan. Ini menyebabkan lemak secara alami menumpuk di payudara, paha, dan bokong.

Risiko seorang wanita mengalami selulit umumnya meningkat saat hormon estrogen sedang tinggi, misalnya saat hamil, menyusui, dan mengonsumsi pil KB dalam waktu yang lama. Sementara itu, pada pria, hormon testosteron adalah hormon yang berperan dalam produksi selulit. Rendahnya hormon testosteron dapat membuat seorang pria lebih berisiko mengalami selulit,

3. Genetik

Faktor genetik juga merupakan salah satu penyebab selulit. Bila anggota keluarga ada yang memiliki selulit, maka risiko untuk mengalami selulit akan lebih besar. Hal ini karena genetik dan etnis seseorang menentukan laju metabolisme dan distribusi lemak.

4. Usia

Pertambahan usia juga bisa meningkatkan risiko mengalami selulit. Karena, lapisan kulit akan melemah, menipis, dan lebih mudah meregang seiring bertambahnya usia, hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan selulit lebih mudah terbentuk dan terlihat.

Selain beberapa penyebab selulit di atas, ada juga beberapa faktor lain yang dapat memperburuk kondisi selulit. Namun, faktor-faktor tersebut mungkin bisa dikontrol, antara lain perubahan berat badan yang drastis, pola makan yang buruk, kebiasaan merokok, kesehatan kulit yang tidak terjaga, dan minimnya massa otot.

5. Pola makan dan pola hidup

Selulit lebih umum ditemukan pada mereka yang memiliki pola makan tinggi lemak dan karbohidrat, tinggi garam, dan rendah serat; perokok; mereka yang jarang berolahraga; duduk atau berdiri dalam jangka waktu panjang; sering menggunakan pakaian ketat terutama pada area bokong (misalnya pakaian dalam yang ketat); dan mereka yang memiliki lemak berlebih.

Tingkat Keparah Selulit

Selulit biasa ditemukan pada pinggul, bokong, dan perut. Pada keadaan ringan, tanda ini mungkin tidak tampak kecuali kulit dicubit. Terdapat beberapa tingkat keparahan selulit:

• Grade 1 atau ringan, kulit tampak seperti kulit jeruk disertai satu hingga empat lesung atau cekungan pada permukaan kulit, kulit dapat tampak sedikit kendur.

•Grade 2 atau sedang, terdapat lima hingga sembilan lesung dengan kedalaman sedang, kulit tampak seperti cottage cheese dan tampak cukup kendur.

•Grade 3 atau parah, kulit tampak seperti kasur dengan sepuluh atau lebih cekungan dalam dan tampak sangat kendur.

Cara Menghilangkan Selulit Secara Alami

1. Minumlah banyak air

Ada banyak manfaat dari air minum, seperti itu mempercepat metabolisme, membantu kamu merasa lebih kenyang lebih lama dan membuat tubuh tetap terhidrasi. Kulit yang terhidrasi maka akan tampak lebih halus. Air juga dapat membantu mendorong sirkulasi dan aliran limfatik.

2. Pilih konsumsi makanan sehat dan ekstra sayuran

Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, dan tidak mengandung asupan garam tinggi, karena garam menyebabkan sel-sel lemak membengkak, dan hal tersebut bisa memperburuk penampilan selulit.

3. Gunakan body brush

Dengan menggunakan body brush maka akan membantu meningkatkan sirkulasi di sekitar tubuh dan juga mendorong selulit  untuk memecah serta memberikan penampilan yang lebih halus.

4. Konsumsi lebih banyak makanan kaya antioksidan

Pastikan untuk mengonsumsi banyak makanan kaya antioksidan, karena menjadi pertahanan nomor satu untuk melawan radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan sel-sel kulit dan dapat berkontribusi pada pembentukan selulit. Berikut beberapa makanan yang kaya antioksidan termasuk:

• Anggur merah, ungu dan biru,

• beri merah (stroberi dan raspberry),

• kacang kenari, kacang hitam, kacang merah, lentil, dan kacang brazil,

• sayuran hijau gelap (brokoli, kangkung, bayam),

• sayuran jeruk (ubi jalar, butternut squash, wortel labu kuning),

• padi-padian utuh (beras merah),

• ikan sarden, salmon, tiram, mackerel, steak tuna, trout pelangi liar, steak hiu, tuna dan albacore.

5. Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara teratur tak hanya membakar kalori dan mengurangi lemak, tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi dan menyamarkan selulit dengan meningkatkan otot di bawah kulit. Olahraga sendiri dapat meningkatkan drainase limfatik, yang membawa racun menjauh dari sel. Jika drainase lambat, itu akan berkontribusi pada selulit dan kamu pasti tidak menginginkannya. Jadi katihan yang fokus pada paha seperti squat sangat bagus untuk menargetkan selulit.

6. Konsumsilah protein secara teratur

Konsep diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan konsumsi makanan alami yang kaya akan vitamin B6 dan protein. Protein membantu merangsang produksi kolagen dan elastin di kulit yang membantu selulit berkurang serta mengencangkan otot. Protein dapat ditemukan dalam daging tanpa lemak, kacang-kacangan, alpukat, dan susu skim.

7. Lakukan scrub tubuh secara teratur

Menggunakan lulur secara teratur juga dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tanda-tanda selulit, intinya scrub dapat melancarkan sirkulasi darah dan ini baik untuk memecah selulit di lipatan tubuh.

8. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang juga membantu menurunkan berat badan, konsumsi teh hijau juga akan membantu menjaga penampilan dan bisa jadi cara menghilangkan selulit secara alami dengan mudah.

9. Menghindari atau menghentikan konsumsi tembakau, alkohol, kopi, dan makanan olahan

Banyak dari orang tidak bisa membayangkan menjalani hari tanpa kopi dan wine. Tetapi sayangnya, penumpukan racun dalam tubuh dapat mempengaruhi dermis dan berkontribusi pada pembentukan selulit.

Jadi cobalah untuk menghilangkan atau setidaknya membatasi konsumsi tembakau, alkohol, kopi, dan makanan olahan yang mengandung kadar gula dan zat kimiawi yang tinggi untuk membantu meningkatkan kejernihan kulit.

10. Tingkatkan asupan kolagen

Selain menjaga kulit agar tetap sehat dan bercahaya, kolagen juga membantu meningkatkan elastisitas kulit, kelembaban kulit, kehilangan air (kekeringan), kekencangan dan kekasaran kulit.

Meningkatkan elastisitas kulit melalui asupan kolagen dapat membantu mengurangi lekukan selulit. Pilih juga suplemen yang memiliki kandungan lengkap dengan bahan Kolagen, Vitamin C, dan Zinc PLUS yang terbukti secara klinis melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas serta menjaga rambut dan kuku normal.

11. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup penting untuk membantu merevitalisasi tubuh, semakin banyak tidur yang didapat, maka semakin kecil kemungkinan tubuh untuk menginginkan kopi atau membuat pilihan makanan yang buruk.

Tidurlah secara cukup, bukan berlebihan karena terlalu banyak tidur juga bisa membuat wajah terlihat sembab dan tubuh jadi lemas. Untuk itu tidurlah sebelum tengah malam datang, karena di waktu malam biasanya seseorang akan sibuk mencari camilan dan makanan tidak sehat lainnya. Yang bisa menyebabkan penumpukan selulit jadi semakin banyak.