Menghindari Depresi dengan Self Love

Mencintai diri sendiri (self love) adalah menerima dan menghargai diri sendiri. Ini dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang serta menjadi anti body untuk psikologis seseorang agar tak mudah depresi serta putus asa.

"Self love adalah apreasi yang jujur kepada sendiri, baik kita sedang berprestasi maupun di saat kita sedang gagal sekalipun. Kita tetap tidak apa-apa serta tetap menghargai diri sendiri," ujar Betari Aisyah, seorang psikolog dan tim Riliv, aplikasi curhat dan meditasi online.

Bea sapaan akrabnya menggungkapkan, self love memiliki ciri-ciri berani dan lembut, sportif, dan mengerti akan dirinya sendiri.

"Biasanya sifat-sifat ini sulit muncul karena, ada 'tiga monster' yang menghantui diri yaitu, self judgement, menghakimi diri seperti kamu itu tidak akan bisa sepintar dia. Ini akan menjadikan adanya standar bagi seseorang, padahal standar setiap orang itu berbeda," terang perempuan yang juga aktif berkampanye tentang self love ini.

Selain, self judgement 'monster' yang sering menghantui diri lainnya adalah isolasi serta over identifikasion, berlebihan menilai diri misalnya, aku ini sangat pemarah padahal marah itu sangat wajar bila sedang kesal. Lalu bagaimana cara memelihara self love?

Bea menuturkan, dalam memelihara self love ada mantranya, mantra tersebut adalah menerima bahwa kamu tidak spesial dan kamu tidak sendirian, bersikap 'ya udahlah' memang kita tidak sempurna dan yang dilakukan pasti juga tidak selalu sempurna.

"Jangan merasa paling bersedih karena, yang kamu rasakan bisa jadi sudah dirasakan orang lain, sedang dirasakan orang lain atau akan dirasakan orang lain," tuturnya.

Selain mantra, melatih self love juga dapat dilakukan meditasi, mindfullness (menyadari dan bersyukur dengan apa yang didapatkan), atau menggambar apa yang menghalangi kita untuk mencintai diri sendiri.

"Melatih self love memang tidak bisa langsung dan dilakukan sekali saja, tapi harus rutin serta konsisten dimulai dari diri kita sendiri," terangnya.

Menurut Bea, bila seseorang dapat menunjukan empati dan kepedulian pada orang lain kenapa tidak menunjukan pada diri sendiri sebab, hal ini juga dapat menyadarkan kita untuk self love.

"Jika kamu mau menunjukan kebaikan hati kepada orang lain, mengapa tidak menunjukan pada diri sendiri," tutup Bea.

Bea menghimbau, menjaga kesehatan psikologis sangat penting untuk menghindari kita dari penyakit-penyakit psikologis termasuk depresi. (pts)