Mempertahankan Imunitas Saat Puasa, Lakukan Jogging Setiap Hari

Olahraga jogging masih sangat direkomendasikan dilakukan ketika berpuasa di tengah pandemi Covid-19 seperti saat ini. Sebab, meskipun berpuasa tubuh tetap harus mempertahankan imunitasnya dengan olahraga.

Hal ini juga dianjurkan oleh Achmad Syamsul Farih, District Fitness Manager Urban Athletes Surabaya.

"Meskipun berpuasa tubuh harus tetap fit, agar bisa melawan virus corona. Apalagi saat ini banyak melakukan aktivitas di rumah. Jadi olahraga harus tetap berjalan, olahraga yang bisa dilakukan rumah salah satunya jogging," kata pria yang akrab disapa Syamsul ini.

Syamsul mengatakan, jogging dianjurkan karena dapat mempertahankan metabolisme dalam tubuh. Sehingga imunitas tubuh tetap terjaga meskipun sedang berpuasa.

"Jogging salah satu olahraga yang bisa memanaskan daya tahan tubuh. Tubuh kalau hanya diamkan saja tidak banyak gerak, imunitas juga akan menurun," imbuhnya.

Untuk waktu jogging saat berpuasa, Syamsul menjelaskan, baik dilakukan saat pagi setelah sahur, menjelang buka, atau setelah buka puasa. Tidak dianjurkan untuk dilakukan siang hari atau sore hari.

Satu kali jogging idealnya hanya diperlukan 20 hingga 30 menit untuk jogging. Tidak perlu lama-lama. "Yang penting tubuh tetap bergerak dan intensitasnya setiap hari. Jadi harusnya rutin dilakukan," katanya.

Sebelum melakukan jogging, ujar Syamsul, ada baiknya melakukan pemanasan sekitar satu hingga tiga menit. Setelahnya baru melakukan jogging.

Tambahnya, jogging di situasi saat ini tidak harus dilakukan di luar rumah atau lapangan. Tapi juga bisa dilakukan di rumah.

"Bisa juga naik turun tangga itu juga setara dengan jogging. Kalau rumahnya sedikit luar bisa dilakukan di sekeliling rumah, tidak harus di luar rumah," tutupnya.