Pandemi, Reduksi Stres Melalui Hatha Yoga

Tak bisa dipungkiri selama masa pandemi Covid-19 ini, banyak orang mengalami stres karena ruang gerak dan aktivitas yang dibatasi.

Rima Djamaluddin, seorang  trainer yoga mengatakan, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk manajemen stres di tengah pademi ini dengan melakukan yoga.

"Yoga bukan hanya mengandalkan kekuatan atau demo gerakan. Tapi juga bisa untuk manajemen stres dalam menghadapi pandemi Covid-19," ujar Rima saat melatih yoga pada Sabtu, 20 Februari 2021.

Menurutnya, hatha yoga merupakan salah satu jenis yoga yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu manajemen stres.

"Kenapa hatha yoga, karena gerakannya lebih lembut. Gerakannya juga bisa meyesuaikan kemampuan tubuh, sebab kemampuan tubuh seseorang berbeda-beda," terang Rima.

Dalam melakukan hatha yoga ini, ungkap Rima, tidak boleh memaksakan tubuh. Harus exercise dulu sebelumnya, agar otot lebih fleksibel.

"Dengan melakukan gerakan secara lembut, akan membuat tubuh me-manage gerakannya secara perlahan. Kalau capek, rileks saja jangan dipaksakan," imbuhnya.

Rima menjelaskan, karena dilakukan secara lembut, perlahan dan  teratur, hatha yoga dapat membantu seseorang mengatur dirinya sehingga stres yang dialami akan tereduksi.

"Bisa lebih tenang, lebih sabar pastinya. Karena setiap harinya dilatih dengan gerakan hatha yoga," ungkapnya.

Gerakan hatha yoga untuk pemula bisa dengan melatih kelenturan otot. Misalnya gerakan menyentuh lutut, itu bisa melatih kelenturan atau flexibility.

"Umumnya hatha yoga ini dilakukan selama 60 menit," tutupnya.