Manfaat Olahraga Jalan Santai Saat Bulan Puasa
Sesuai namanya, jalan santai memiliki intensitas yang ringan untuk dilakukan, khususnya saat Anda sedang berpuasa seperti saat ini. Meski terbilang berjalan dengan santai dan sederhana, olahraga ini juga memiliki manfaat bagi tubuh, salah satunya untuk menjaga daya tahan tubuh ketika sedang berpuasa, jadi tetap sehat tanpa rasa lemas.
Berikut manfaat melakukan jalan santai saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Manfaat Olahraga Jalan Santai Saat Puasa
1. Menjaga daya tahan tubuh
Kebiasaan jarang bergerak atau berolahraga bisa membuat tubuh menjadi mudah sakit karena daya tahan tubuh melemah. Jika tubuh kurang waktu untuk berolahraga, maka Anda bisa menjadikan jalan santai sebagai menjalani rutinitas harian.
2. Mengurangi stres
Saat sedang berolahraga berjalan santai, maka tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat mengatasi stres secara alami. Tak hanya mengelola stres, jalan santai juga bisa memperbaiki suasana hati, mengurangi rasa cemas dan depresi, serta membuat tidur lebih nyenyak.
3. Meningkatkan kekuatan tulang dan otot
Melakukan olahraga jalan santai secara rutin juga bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang dan otot, terutama pada lansia. Kebiasaan baik ini bahkan bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit osteoporosis.
4. Mengurangi gejala varises
Seiring dengan bertambahnya usia, gejala varises sangat mungkin terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki.
Berjalan kaki secara rutin setidaknya selama 30 menit per hari bermanfaat mengurangi munculnya pembengkakan dan rasa sakit pada varises. Hal ini membuat pembuluh darah vena yang menonjol tidak terlihat lagi pada bagian betis.
5. Membantu menurunkan berat badan
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Pada akhirnya, hal ini akan berujung pada berkurangnya lemak perut.
Jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori yang biasanya menumpuk menjadi lemak. Jika asupan kalori harian Anda ternyata berlebih, berjalan kaki 30 menit sehari bisa membakar 200 kalori per minggunya.
6. Melancarkan sistem pencernaan
Setelah mengonsumsi makanan berat, usahakan untuk tidak berdiam diri setelahnya. Coba lakukan berjalan selama 30 menit. Hal ini dapat membantu memperlancar kerja sistem pencernaan jika dilakukan.
Selain itu, manfaat berjalan kaki setelah makan juga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tidak memberikan lonjakan yang membahayakan tubuh.