Kenali Manfaat Puasa untuk Ibu Menyusui Beserta Tipsnya

Puasa bagi ibu menyusui ternyata memiliki banyak manfaat. Hal ini diungkapkan Dokter Dini Adityarini. Manfaat yang dimaksud antara lain, mencegah penyakit diabetes, menurunkan kadar kolesterol, menetralkan racun, menjaga kesehatan jantung, hingga dapat menstabilkan emosi.

Kendati demikian, sebelum memutuskan untuk melakukan puasa ada dua hal yang harus diperhatikan ketika ibu menyusui memutuskan untuk berpuasa. "Pertama ialah kondisi si kecil dan kedua kondisi sang ibu. Kondisi bayi, apakah dalam usia bayi sudah bisa diberikan MPASI. Kalau dia masih ASI eksklusif, maka mau tidak mau ibu harus berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu," kata dokter Dini, Selasa, 5 April 2022.

Menurutnya, bila produksi ASI ibu dan pertumbuhan bayi berjalan dengan baik,
ibu tidak perlu khawatir untuk berpuasa. Tak lupa, agar produksi ASI tetap melimpah saat berpuasa, dokter Spesialis Anak RSIA Kendangsari Mere ini membagikan beberapa tips bagi ibu yang sedang menyusui.

Penuhi Kebutuhan Cairan

"Ibu bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup minimal dua liter. Hal ini harus benar-benar diperhatikan, supaya ASI masih tetap produksi selama berpuasa," terangnya.

Konsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Untuk menjaga kualitas ASI tentunya ibu menyusui harus memperhatikan konsumsi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, serta menambah jumlah kalori pada saat buka puasa dan sahur.

"Ketika kami melakukan puasa, memang harus menambahkan sekitar 500 kalori dari kalori seharusnya. Karena ini untuk dua orang ibu dan bayinya," tambahnya.

Konsumsi Karbohidrat Kompleks

"Ibu menyusui juga perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serta memenuhi kebutuhan  zat-zat vitro, vitamin, protein hewani dan nabati," terang dokter Dini.

Tambahnya, hal tersebut dapat menaikkan kadar protein pada ASI ibu menyusui saat berpuasa.