Jus Pare dan Jus Lidah Buaya, 7 di Antara Minuman Pengontrol Gula Darah
Hidup sehat dengan bersumber dari makanan bermanfaat, adalah salah satu yang dicari dan dibutuhkan masyarakat. Tentu saja ada sejumlah minuman sehat yang dibutuhkan manusia, terutama bagi mereka yang menderita gula darah tinggi.
Salah satu solusinya, bagaimana menjaga kadar gula tetap stabil, yang tentu dibutuhkan untuk tubuh tetap bugar. Pola hidup dan asupan makanan yang tak terjaga, berdampak pada kondisi tubuh, yaitu terjadi lonjakan gula dalam darah.
Ada juga sejumlah minuman yang ternyata bermanfaat bagi tubuh. Di antaranya sejumlah buah dan sayur yang kemudian dikonsumsi untuk mengontrol gula dalam darah.
Di bawah ini, ada tujuh jenis sajuran dan buah-buahan yang kemudian diolah dengan dibuat jus. Manfaatnya, di antaranya untuk mengontrol gula dalam darah bisa tetap stabil.
Pun demikian, cara mengolahnya pun mesti dengan pelbagai cara agar, buah dan sayur itu dibuat bisa lebih segar dan nikmat.
Diolah dari pelbagai sumber, berikut adalah tujuh minuman enak yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar gula darah:
1. Jus Lidah Buaya
Membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula tetap stabil.
Cara membuat: Campurkan gel lidah buaya dengan air atau jus jeruk untuk rasa lebih segar.
Manfaat tambahan: Mendukung kesehatan kulit dan pencernaan.
2. Jus Pare
Efektif dalam meningkatkan fungsi pankreas dan produksi insulin.
Meski pahit, rasanya bisa diperbaiki dengan campuran lemon atau mentimun.
Cara membuat: Blender pare, tambahkan air, dan perasan lemon atau sedikit garam.
3. Air Lemon
Asam sitrat dalam lemon memperlambat penyerapan gula dalam darah.
Kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mendukung metabolisme tubuh.
Cara membuat: Peras satu buah lemon ke dalam segelas air, lalu minum sebelum atau sesudah makan.
4. Smoothie Bayam dan Alpukat
Bayam rendah karbohidrat dan kaya serat, sedangkan alpukat mengandung lemak sehat untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
Cara membuat: Blender bayam, alpukat, dan susu almond tanpa gula. Bisa ditambahkan madu alami untuk rasa manis.
5. Teh Kayu Manis
Kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan gula.
Cara membuat: Rebus batang kayu manis dalam air beberapa menit, lalu tambahkan madu alami jika diinginkan.
6. Air Kelapa
Rendah gula dan kaya elektrolit seperti kalium, yang bermanfaat untuk sensitivitas insulin.
Pilih air kelapa alami tanpa tambahan gula untuk hasil maksimal.
7. Teh Hijau
Mengandung polifenol dan antioksidan yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Minuman rendah kalori yang bisa dikonsumsi panas atau dingin.
Hindari tambahan gula untuk menjaga manfaatnya tetap optimal.
Minuman-minuman di atas tidak hanya membantu mengontrol kadar gula darah tetapi juga menyegarkan dan menyehatkan. Untuk hasil terbaik, kombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan konsultasi rutin dengan dokter.