Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Bulan Puasa

Memilih jenis olahraga tertentu saat bulan puasa sangat penting. Sebab ketika berpuasa tubuh akan kekurangan asupan air karena dan energi. Berikut ini jenis-jenis olahraga yang tetap bisa Anda lakukan meski sedang menjalankan puasa.

Jenis-jenis Olahraga yang dapat Dilakukan saat Bulan Puasa

Berikut jenis-jenis olahraga yang disarankan ketika sedang menjalani puasa, seperti:

1. Jalan Santai

Saat puasa hindari olahraga yang dapat membuat tubuh mudah berkeringat. Jadi salah satunya dengan olahraga jalan santai yang dapat dipilih. Dengan jalan santai, kesehatan tubuh bisa terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak.

2. Bersepeda sore hari

Bersepeda merupakan salah satu contoh olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang dapat dicoba saat berpuasa. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga menyehatkan jantung.

Bersepeda saat berpuasa juga membantu menjaga tubuh agar tidak lemas karena dengan bersepeda pikiran juga lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.

3. Bowling

Bowling termasuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak energi sekaligus tidak kalah mengasyikkan dari bersepeda. Dengan bermain bowling, kamu bisa sekaligus olahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa. Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.

4. Jogging

Jogging sebenarnya mirip dengan berjalan santai namun dengan ritme yang sedikit lebih cepat. Tidak perlu khawatir, karena olahraga jogging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama berpuasa dan dapat dilakukan kapan saja.

5. Yoga

Yoga termasuk olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi. Berlatih yoga saat berpuasa juga mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar dan lebih rileks. Karena latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.

6. Pilates

Pilates menjadi pilihan yang bagus bagi seseorang yang tetap ingin bugar selama bulan puasa. Serupa dengan yoga, pilates merupakan latihan ringan yang tidak akan secara signifikan meningkatkan denyut jantung dan suhu tubuh ke tingkat yang lebih tinggi.

7. Mountain Climbers

Olahraga ini merupakan salah satu jenis kardio yang melatih bagian perut, kaki dan bokong. Untuk melakukannya posisikan tubuh seperti push up, kemudian gerakan lutut maju mendekati bagian dada. Silangkan secara bergantian, selama 30-60 detik. Lakukan beberapa set untuk mendapatkan hasil terbaik.

8. Plank

Baik untuk melatih pernapasan hingga mengencangkan otot perut. Masuk dalam jenis olahraga kardio yang effortless dan efektif. Untuk melakukan olahraga ini, caranya dengan turunkan punggung dan angkat pinggul sejajar lalu jaga posisi tersebut selama beberapa menit. Sebagai permulaan coba lakukanlah selama 30 detik dan menaikkannya secara bertahap.