Ini Jenis Yoga yang Cocok Untuk Para Pekerja

Rutinitas pekerjaan tiap hari terkadang membuat badan lelah, bila tidak diimbangi dengan berolahraga. 

Untuk para pekerja, memilih jenis olahraga yang tepat akan sangat penting. Karena harus menyesuaikan tenaga yang tersisa setelah seharian bekerja.

Salah satu instruktur olahraga yoga di Surabaya, Nitya Bayurini menyarankan untuk para pekerja bila ingin melakukan yoga sebaiknya pilih jenis gentle yoga.

"Kenapa saya menyarankan ini? sebab jenis yoga ini gerakan-gerakannya lebih santai. Tidak terlalu banyak gerakan sulit. Jadi tidak akan menghabiskan banyak tenaga," kata Nitya Bayurini yang juga pegawai di salah satu bank.

Selain itu, kata perempuan yang akrab disapa Nitya ini, gentle yoga lebih berfokus untuk relaksasi. Sangat cocok bagi para bekerja yang seharian stres dengan pekerjaanya.

Pada prinsipnya semua gerakan yoga itu sama, hanya tergantung komposisinya. Begitu pula dengan gentle yoga. Tapi yang membedakan gentle yoga banyak gerakan yang mengarah ke relaksasi.

"Misalnya gerakan twisting, gerakan ini dilakukan dengan memutar pinggang hingga badan. Bisa dilakukan duduk atau berdiri. Fungsinya gerakan ini bisa mengeluarkan racun dalam tubuh," kata Nitya.

Lanjutnya, adapula gerakan foward bend (menekuk ke depan). Gerakan ini dilakukan dengan posisi duduk berdiri lalu membungkukan badan. "Posisi ini dikhususkan untuk relaksasi dan melepaskan penat," ujarnya.

Adapula, ungkap Nitya, posisi back bend dimana tulang belakang ditekuk ke belakang. Gerakan ini juga memiliki fungsi relaksasi dan perengan otot-otot tulang belakang.

Menurutnya, manfaat dari yoga sendiri untuk para pekerja sangat banyak. Selain membuat tubuh tetap bugar setiap hari. "Melakukan yoga untuk para pekerja juga bisa membuatnya terhindar dari penyakit mental seperti stres dan lainnya," katanya.