Ini Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan di Rumah Selama Masa Pandemi

Di tengah situasi pandemi Covid-19 varian Omicron yang masih merebak, menjaga kondisi tubuh dengan berolahraga tetaplah penting. Untuk itu, instruktur Yoga, Adela Ayu, memberi contoh beberapa gerakan Yoga yang bisa dilakukan di dalam rumah.

"Gerakannya simple sangat bangus dilakukan setelah bangun tidur. Bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri," ungkap Ayu, biasa ia disapa.

Ayu pun merinci gerakan tersebut sebagai berikut:

1. Posisikan Tubuh

Pertama yang harus dilakukan adalah memposisikan tubuh. Bisa dilakukan sambil berdiri atau duduk.

"Setelah posisi sudah diatur, duduk dengan tegap dan atur napas perlahan," terangnya.

2. Gerakkan Badan ke Samping

Setelah mengatur napas dan posisi, ujar Ayu, bawa badan ke samping atau miringkan badan ke samping kanan dan kiri secara bergantian.

"Bawa badan ke samping kanan dan kiri bergantian dengan hitungan masing-masing 10 sampai 20 detik. Hitung pelan-pelan sambil atur napas," papar Ayu.

3. Gerakan Badan ke Depan.

Gerakan terakhir, kata Ayu, bawa badan kedepan dengan posisi tangan juga lurus ke depan. "Hitungannya sama sekitar 10 hingga 20 detik," imbuhnya.

Ayu menambahkan, gerakan ini berfungsi membuka dada supaya jalur pernapasan lebih lega. Sebab, seperti yang diketahui, Covid-19 banyak menyerang saluran pernapasan.

"Gerakan ini bisa diulang dua sampai tiga kali agar tubuh merasa lebih segar di pagi hari sebelum memulai aktivitas," pesannya.