Ingin Hidup Sehat? Ini Caranya

Hidup sehat sampai tua pasti menjadi dambaan semua orang. Karena itu, semua produk kesahatan sampai sekarang laku keras. Ada pendapat, semakin maju orang semakin takut sakit. Karena itu, apa saja yang bisa membuat orang tidak sakit pasti akan dibeli.

Tapi bisakah kita sehat dengan cara alami? Juga tanpa harus tergantung kepada produk suplemen makanan dan obat-obatan. Berikut tips hidup sehat versi Human N Health.

1 Segelas Air Putih di Pagi Hari

Setiap kali bangun tidur, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah minum segelas air putih. Jika perlu tambahkan sepotong jarum atau lemon di dalamnya. Cara ini penting untuk meningkatkan metabolisme dan menghilangkan racun. Juga bagus untuk mengurangi berat badan.

2. Cukup Tidur

Bagi orang dewasa, disarankan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari. Tentu tidak semua orang bisa. Paling tidak, berkisar antara 6-10 jam. Jika kurang tidur, akan menjadikan Anda kurang konsentrasi, kehilangan memori, dan terganggu moodnya. Semua itu bisa berefek ke jantung Anda.

3. Olah Raga Perenggangan di Pagi Hari

Begitu keluar dari tempat tidur, kegiatan terbaik adalah olah raga perenggangan. Renggangkan lengan, kaki, dan leher. Perenggangan pagi sangat baik untuk membantu meningkatkan aliran darah dan menambah dosis oksigen otot-otot Anda. Ini akan menyegarkan tubuh. 

4. Katakan Selamat Tinggal Snack Tak Sehat

Berjuanglah untuk tidak mengisi perut Anda dengan makanan ringan tidak sehat. Seperti kue, keripik, kacang-kacangan, permen dan makan lezat lainnya. Semua itu sumber lemak jenuh, garam dan gula yang bisa mengacaukan tubuh Anda. Lebih baik isi perut Anda dengan buah-buahan, sayur-sayuran, baku kacang yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi.

5. Jangan Pernah Lewatkan Sarapan

Sesibuk apa pun, Anda harus menyempatkan untuk sarapan pagi. Sarapan adalah makan terpenting sepanjang hari. Penelitian yang dilakukan Asosiasi Jatung Amerika di tahun 2003 menemukan, orang yang tidak sarapan pagi cenderung terkena obesitas dibanding yang rajin sarapan. Kalau Anda tidak sarapan pagi, pasti akan cenderung makan camilan sampai saatnya makan siang. Ini yang bisa bikin kegemukan.

6. Jalan Sehat

Jalan sehat tidak harus secara khusus dengan keliling lapangan atau kompleks perumahan. Bisa dengan naik turun tangga, mengajak jalan hewan peliharaan, atau ngobrol sambil jalan dengan teman atau tetangga. Berdasarkan penelitian, untuk meningkatkan kesehatan jantung, Anda disarankan berjalan kaki setidaknya 125-200 menit atau sepanjang 12 mil selama seminggu. 

7. Bersosialisasi

Penelitian menemukan bahwa orang yang kesepian itu cenderung gampang sakit dan mati muda. Orang tanpa teman akan gampang depresi, stress, dan kurang sehat. Pertemanan akan membuat Anda bahagia dan melepaskan stress serta frustasi. Karena itu, dalam Islam juga dianjurkan untuk berkunjung ke teman atau silaturahmi. Sebab, silaturahmi itu bisa memperpanjang umur.

8. Temukan Dirimu dalam Aktifitas Baru

Terlibatlah dalam berbagai aktifitas yang memberikan Anda pengalaman baru. Juga buat hobi baru. Mengembangkan hobi akan mengurangi stres dan membuat anda senang. Hobi baru juga menguntungkan karena bisa melibatkan Anda ke dalam club hobi yang banyak.

9. Hindari Rokok dan Minuman Keras

Kita semua sadar tentang damak negatif rokok. Tapi seringkali susah untuk meninggalkannya. Oke! Takut-takuti diri Anda bahwa rokok bisa menyebabkan kanker dan sakit paru-paru. Juga kurangi minum alkohol.

10. Hindari Cemas, Bikin Bahagia

Apa kunci hidup bahagia? Bersikap optimistik dan selalu melihat perbedaan sebagai hal biasa. Banyak cara untuk menghilangkan rasa cemas dan sebagainya. Sebagian orang bisa melakukannya dengan membaca Alquran atau kitab. Ada yang dengan cara meditasi. Kalau perlu nonton tontonan yang bikin ketawa. Sebab, tertawa membantu mengisi paru-paru dan tubuh Anda dengan cukup oksigen.

Oke! Tampaknya tidak perlu harus menghabiskan biaya banyak untuk bisa hidup seat. Cobalah jalankan tips di atas. Selamat mencoba!