Hidup Sehat dengan Menu Smoothies, Ini 5 Resepnya

Mungkin beberapa orang masih asing dengan kata 'smoothies'. Smoothies hampir sama dengan jus buah dan sayur. Bedanya, terdapat beberapa campuran seperti susu, kacang, dan masih banyak lagi.

Smoothie, smoothy, atau smuthi adalah sebuah minuman yang terbuat dari buah atau sayur mentah memakai sebuah blender. Smoothie biasanya berbahan dasar seperti sari buah, produk susu, seperti susu, yogurt, es krim atau keju cottage.

Smoothies dapat dijadikan pilihan bagi Anda yang ingin menjaga pola hidup sehat. Atau ingin melakukan metode penurunan berat badan, karena konsumsi smoothies dapat mengenyangkan lebih lama. Inilah resep smoothies yang rekomendasi untuk Anda coba.

5 Resep Smoothies Sederhana yang Menyehatkan

1. Smoothie Pisang

a. Bahan:

- 6 buah kurma

- 250 ml jus apel

- 1 buah pisang

- 250 ml susu

- 150 ml yoghurt

b. Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu blender hingga halus.

2. Tuang ke dalam gelas saji.

2. Smoothie Tropical Fruit

a. Bahan:

- 1 buah mangga, kupas, potong-potong

- 1 buah pisang, kupas, potong-potong

- 250 ml yoghurt

- 25 gram almond

b. Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu blender hingga halus.

2. Tuang ke dalam gelas saji.

3. Green Smoothies

a. Bahan:

- 1/2 air kelapa + daging kepala

- 1/2 alpukat besar

- 1 nanas

- 5 buah pokcoy

b. Cara membuat:

1. Masukan air kelapa, daging kelapa, alpukat, nanas dan pokcoy ke dalam blender. Haluskan pakai speed paling rendah.

2. Siap disajikan.

4. Smoothie Pisang Mangga

a. Bahan:

- 1 buah mangga manis

- 2 buah pisang ambon

- 200 ml susu almond (susu dingin dari kulkas)

- 1 sdm kacang almond

- Es batu (optional)

b. Cara membuat:

1. Diblender semua bahan lalu tuang di gelas.

2. Simpan di kulkas dan sajikan.

5. Smoothie Anti-inflamasi

a. Bahan:

1/2 air kelapa dan daging kelapa

- 1/2 nanas

- 1 sdm chia seed

- 1 sdt kunyit bubuk

- Jeruk nipis

b. Cara membuat:

1. Masukkan air kelapa, daging kelapa, chia seed, nanas, dan kunyit.

2. Blender sampai halus.

3. Tambahkan jeruk nipis peras, tes rasa.

4. Siap diminum.