Hari Kesehatan Mental Sedunia, Jaga Mentalmu seperti Fisikmu

Hari Kesehatan Mental Dunia atau World Mental Health Day diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Tahun ini, tema yang diusung adalah 'Making Mental Health & Well-Being for All a Global Priority'. Artinya, 'Menjadikan Kesehatan Mental & Kesejahteraan untuk Semua sebagai Prioritas Global', seperti dilansir situs WHO.

Setiap orang diingatkan untuk selalu peduli dan menjaga kesehatan mentalnya. Lantas bagaimana cara atau kiat untuk menjaga kesehatan mental tersebut? Psikolog RSUD Haji Provinsi Jawa Timur, Rebecca Stephanie Cynthia, M.Psi, mengungkap apa saja kiat yang bisa dilakukan untuk menjaga mental.

Kiat-kiat Menjaga Mental

1. Tetap aktif melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.

2. Menjaga istirahat dan tidur dalam waktu yang cukup. Untuk orang dewasa, waktu tidur terbaik antara 6 sampai 8 jam.

3. Mencoba untuk menemukan sudut pandang baru dan bernilai positif di setiap permasalahan yang dihadapi.

4. Mencoba untuk bercerita kepada seseorang yang Anda percayai ketika menghadapi permasalahan tertentu.

5. Melakukan aktivitas yang menjadi hobi atau kesenangan.

Jaga Kesehatan Mental Tak Beda dengan Fisik

Menurut Rebecca Stephanie Cynthia, menjaga kesehatan mental tak jauh berbeda dengan menjaga kesehatan fisik. Keduanya saling berhubungan dan tidak bisa berjalan sendiri-sendiri.

"Ambil contoh begini, ketika kita sakit kepala, apakah kita bisa tetap merasa senang?. Begitu pun sebaliknya ketika kita merasa sedih, apakah kita semangat untuk melakukan aktivitas fisik apa pun," kata psikolog yang akrab disapa Rere ini.

Di peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia ini, Rebecca Stephanie Cynthia berpesan kepada masyarakat bahwa setiap diri mampu melewati masalah untuk bertumbuh dan berkembang dalam hidup.

"Sejatinya dalam menjalani hidup, manusia terus berproses untuk bertumbuh dan berkembang. Setiap prosesnya tidak dipungkiri kadang berpotensi menimbulkan masalah yang memicu kesehatan mental. Tapi percaya bahwa dirimu mampu melaluinya," tandasnya.