Hari Diabetes Sedunia 14 November
Setiap tahun pada tanggal 14 November, diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia. Momen ini memperingati hari lahir Sir Frederick Grant Banting yang menemukan insulin bersama dengan asistennya, Charles Best, pada 1922.
Hari Diabetes Sedunia untuk meningkatkan kesadaran tentang masalah kesehatan global seumur hidup ini untuk deteksi dini. Selain itu juga menjadi sarana pencegahan, serta mendukung penderita diabetes untuk mengelola kondisi dengan baik dan mencegah komplikasinya.
Pentingnya Hari Diabetes Sedunia ini karena 422 juta orang menderita diabetes secara global, dan setiap tahun 1,6 juta meninggal karenanya, juga menjadi akar masalah penyebab penyakit lainnya seperti stroke jantung, kebutaan, dan amputasi anggota tubuh bagian bawah.
Menurut Jurnal Medicine, glukosa darah pada penderita diabetes secara signifikan dipengaruhi oleh musim, dengan kadar gula meningkat di musim dingin dan menurun selama musim panas.
Meskipun ada kemungkinan lonjakan kadar gula selama musim dingin pada individu yang sehat dan penderita diabetes, ada beberapa cara efektif yang dapat membantu mencegah lonjakan glukosa dan membuatmu tetap sehat selama musim tersebut.
Sebab itu, di Hari Diabetes Sedunia ini harus kita renungi dan pahami pola makan dan hidup seperti apa yang sudah dijalani, apa sudah pasti akan terbebas dari jeratan gula dan diabetes.
Berikut ini ulasan tentang 6 makanan yang harus dihindari penderita diabetes:
1. Nasi Putih
Dalam kehidupan sehari-hari, nasi putih merupakan makanan pokok bagi masyarakat. Sehingga, bagi penderita diabetes cukup sulit untuk mengonsumsi nasi putih. Untuk makanan pokok pengganti nasi putih, bisa juga dengan mengkonsumsi nasi merah.
2. Roti Tawar Putih
Makanan ini termasuk kedalam golongan indeks glikemik tinggi dan harus dihindari oleh penderita diabetes. Untuk alternatif lainnya bisa dengan mengonsumsi roti gandum.
3. Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Bahkan bagi orang sehat, dengan mengonsumsi minuman bersoda secara terus menerus akan berdampak tidak baik bagi tubuh.
4. Teh Manis
Mengonsumsi teh pada umumnya tidak masalah, namun yang menjadi perhatian adalah penambahan gula pada teh.
5. Kopi
Sama halnya seperti teh, minum kopi seperti espresso atau americano yang tidak mengandung gula diperbolehkan untuk dikonsumsi. Permasalahan terdapat pada penambahan gula dalam kopi dan minuman kopi yang manis tergolong pada indeks glikemik tinggi.
6. Makanan manis dalam kemasan
Saat ini sudah banyak dijumpai dalam berbagai minimarket atau supermarket makanan manis dalam kemasan seperti biskuit, permen dan lainnya. Makanan seperti ini juga perlu dihindari bagi penderita diabetes.