Cara Kontrol Nafsu Makan

Setiap orang memiliki nafsu makan yang berbeda-beda. Ada orang yang mudah mengendalikan nafsu makan. Sayangnya, beberapa orang memang cenderung memiliki nafsu makan yang besar sehingga berisiko mengalami kenaikan berat badan, bahkan sampai obesitas.

Susah mengontrol nafsu makan biasanya bermula dari tidak sengaja. Kebiasaan tersebut bisa berawal dari hobi mengudap camilan saat orang sedang menonton televisi atau mengerjakan aktivitas di waktu senggang.

Ada juga orang yang jadi doyan makan saat sedang dilanda stres atau telah berhasil melewati serangkaian fase diet ketat. Apa pun penyebab nafsu makan berlebihan, kebiasaan tersebut perlu disetop agar tak kebablasan dan membahayakan kesehatan.

Berikut ini beberapa cara kontrol nafsu makan:

• Minum air putih yang cukup

• Makan tanpa ­gangguan

• Makanlah dengan cukup

• Makan rendah ­kalori namun mengenyangkan

• Hitung kalori ­harian

• Waktu tidur yang cukup