Berjemur, Ukur Permukaan Tubuh Terpapar 60-80 Persen

Selama pandemi Covid-19 ada banyak anjuran terkait berjemur sinar matahari, khususnya pasien Covid-19. Selain soal pemilihan waktu yang baik untuk berjemur, bagian tubuh mana yang idealnya terpapar sinar matahari saat berjemur?

Beredar pesan berantai di WhatsApp Grup yang menyebut anjuran soal berjemur. Idealnya 60-80 persen permukaan tubuh terpapar sinar matahari saat berjemur agar manfaatnya optimal.

Nah, apakah artinya berjemur dengan pakaian yang terlalu tertutup kurang menguntungkan?

Para pakar menggunakan patokan berikut ini untuk memperkirakan proporsi luas area tubuh yang terpapar saat berjemur:

- Kepala: 9 persen

- Wajah dan punggung tangan: 10 persen

- Wajah, punggung tangan, lengan: 27 persen

- Wajah, punggung tangan, lengan, kaki: 63 persen

Jika memungkinkan, memberikan paparan pada area yang lebih luas lebih disarankan karena bisa mempersingkat waktu berjemur. Selain luas area yang terpapar, faktor lain yang berpengaruh adalah UV Index atau intensitas sinar ultraviolet. Makin tinggi UV Index, makin singkat waktu yang dibutuhkan untuk berjemur. Wajah dan punggung telapak tangan jam 10, dua puluh menitan lama berjemur.