Tujuh Masalah Kesehatan karena Main Smartphone Malam Hari

Menurut studi dari Harvard Health Publications, tubuh manusia memiliki siklus natural untuk tetap terjaga pada siang hari dan terlelap pada malam hari.

Namun, ketika dipapar cahaya layar smartphone di malam hari, siklus natural itu pelan-pelan akan rusak dan berdampak ke banyak hal. Sebab, paparan cahaya itu membuat otak kebingungan apakah ini waktunya tidur atau terbangun.

Hal ini pun dibenarkan oleh dr. Lydia Nuradianti, SpM bahwa paparan smartphone di malam hari dapat berdampak pada kesehatan, terutama mata.

"Paparan smartphone akan terus menarik Anda melihat konten-konten di dalamnya. Alhasil otak akan berhenti memproduksi melatonin, yakni hormon yang merangsang tubuh untuk tidur. Jika hormon ini tidak terproduksi, tentu rasa kantuk Anda juga tak kunjung datang," ungkap Lydia Nuradianti kepada Ngopibareng.id.

Lydia mengungkapkan tujuh masalah kesehatan yang akan terjadi bila kebiasaan melihat smartphone di malam hari terus berlanjut. Berikut masalah yang akan timbul akibat kebiasaan tersebut:

1. Mengurangi Kedipan Mata

Paparan cahaya layar smartphone akan mengurangi tingkat kedipan mata yang berimplikasi pada ketegangan mata, iritasi mata, kekeringan, hingga mata kabur.

2. Berkurangnya Hormon Melatonin

Hormon melatonin yang berkurang akan membuat Anda susah tidur, sehingga siklus istirahat otak pun terganggu. Jika sudah begitu, ingatan atau memori Anda bisa perlahan-lahan menjadi payah," ujar dokter sub spesialis glaukoma ini.

3. Siklus Tidur Terganggu

Lydia menjelaskan, siklus tidur yang terganggu akan mengacaukan kerja hormon-hormon lain dalam tubuh, salah satunya hormon pengontrol lapar.

"Jadinya rasa lapar akan muncul terus-menerus dan berisiko pada obesitas," tambahnya.

4. Mengakibatkan Alzheimer

Dalam jangka panjang, kata Lydia, bila kekurangan hormon melatonin akan mengarah pada sulitnya pengembangan neurotoxin, sehingga otak sulit berkembang. Salah satu dampak paling tragisnya adalah penyakit kelupaan atau disebut alzheimer.

5. Menjadi Lemot

Karena kurang tidur, otak tidak akan bekerja maksimal. Hal ini dapat menyebabkan otak lambat menangkap dan memahami hal-hal baru," jelasnya.

6. Menyebabkan Depresi

Menurut Lydia, tingkat hormon melatonin yang kurang di dalam tubuh berpotensi mendatangkan gangguan psikologis seperti depresi.

7. Susah Fokus

Berdasarkan penelitian, jika seseorang sedang berkonsentrasi pada suatu hal, sebaiknya jauhkan diri dari paparan layar smartphone.

Sebab smartphone bisa mereduksi kapasitas kognitif dan kemampuan untuk fokus.