5 Tips Mudik agar Tetap Sehat Selama Perjalanan Jauh

Mudik sudah menjadi tradisi Lebaran. Berkumpul bersama keluarga besar saat Hari Raya Idul Fitri menjadi momen penting bagi masyarakat Indonesia. Saat melakukan mudik ditahun ini yang harus diperhatikan ialah protokol kesehatan (prokes). Sebab, kondisi saat ini masih dalam pandemi Covid-19.

Selain itu, agar mudik menjadi aman dan badan tetap sehat. Dr dr Meisy Andriana SpKFR (K) memberikan beberapa tips perjalanan jauh bagi para pemudik.

1. Persiapkan Kondisi Fisik

Dokter Meisy mengatakan, saat mudik ada banyak pilihan transportasi yang bisa digunakan. Mai dari bus, kereta api, pesawat hingga menggunakan kendaraan pribadi. Untuk itu yang paling penting dipersiapkan saat mudik ialah kondisi fisik. Karena perjalanan mudik membutuhkan banyak energi.

"Apa lagi menyetir dalam waktu lama, paling tidak harus siap fisik yang sehat," ujar dokter spesialis fisik dan rehabilitasi ini.

2. Istirahat Cukup Sebelum Mudik

Apabila ingin menempuh perjalanan mudik sebaiknya istirahat dengan cukup. Agar tak lelah saat perjalanan.

"Kalau merasa lelah atau mengantuk sebaiknya berhenti, di tol ada pada rest area, atau masjid. Bisa juga mendengarkan musik atau mengobrol agar tidak mengantuk," kata dokter yang berpraktik di RSUD Dr. Soetomo Surabaya ini.

3. Hindari Berbuka Berlebihan Saat Mudik

Jika ingin mudik sesudah buka puasa, dokter Meisy menyarankan untuk tidak berbuka secara berlebihan.

"Saat berbuka menghindari makan berlebihan, kekenyangan agar berangkat tidak mengantuk. Kalau berangkat malam boleh minum kopi biar tidak mengantuk," paparnya.

4. Minum Vitamin Sebelum Mudik

Dokter Meisy menyampaikan, untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar selama perjalanan, bisa mengonsumsi vitamin yang biasa dikonsumsi.

"Atau bisa juga mengonsumsi vitamin C, vitamin B, B1,B6 atau B12 untuk jaga daya tahan tubuh," imbuhnya.

5. Lakukan Peregangan Saat Perjalanan

Tak bisa dipungkiri saat melakukan perjalanan jauh tubuh pasti akan terasa kaku, untuk menghindarinya bisa lakukan peregangan sambil duduk. Peregangan yang bisa dilakukan antara lain, pergerakan leher ke kanan dan ke kiri, memutar pergelangan tangan, dan meluruskan kaki.

"Terlalu lama duduk, punggung dan kaki bisa kesemutan. Harus sering peregangan," tandasnya.