5 Tips Menjaga Kesehatan di Saat Musim Hujan

Di tengah musim hujan seperti saat ini, beberapa penyakit seperti flu hingga diare akan mudah menyerang. Untuk itu, penting bagi kita menerapkan pola hidup sehat agar tetap sehat di musim penghujan.

Beberapa tips hidup sehat untuk menghindari penyakit di musim hujan juga bisa Anda terapkan, berikut tipsnya:

1. Konsumsi gizi seimbang

Sebagai perlindungan tubuh dari dalam, Anda harus mengonsumsi makan bergizi,  seperti buah, sayur yang kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.

2. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup di malam hari selama kurang lebih 6 sampai 8 jam. Sebab bila kurang tidur dapat menimbulkan stres dan menyebabkan daya tahan tubuh mudah menurun.

3. Olahraga 2 sampai 3 kali seminggu

Setelah mengonsumsi makanan bergizi dan mengatur pola tidur, Anda juga perlu melakukan olahraga. Olahraga saat musim hujan seperti ini, penting untuk melancarkan peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh. Tidak perlu setiap hari, bisa dilakukan 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

4. Konsumsi vitamin

Di saat musim hujan seperti ini, Anda bisa mengonsumsi vitamin untuk menjaga kebugaran tubuh dan menambah nutrisi. Selain vitamin, Anda juga dapat mengolah jahe atau temulawak secara mandiri menjadi minuman fungsional yang bisa dikonsumsi sebagai suplemen.

Jahe dan temulawak mengandung zat flavonoid yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.

5. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Jaga kebersihan diri dan lingkungan. Karena selain musim penghujan saat ini juga  masih pandemi Covid-19. Sebisa mungkin hindari jajanan yang tidak higienis, lebih aman menyiapkan makanan dari rumah.