Ini 5 Tips Menjaga Imunitas di Musim Hujan dan Pandemi Covid-19

Di musim hujam dan pandemi Covid-19 ini, menjaga imunitas tubuh merupakan hal yang teramat penting. Untuk itu, dr. Puri Safitri Hanum, Sp.PD akan memberikan tips menjaga imunitas tubuh yang bisa dilakukan setiap hari.

Berikut ulasan tipsnya:

1. Sedia payung sebelum hujan

Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Surabaya (Ubaya) ini mengungkapkan, pepatah itu sangat cocok dengan situasi saat ini, tapi dalam arti sebenarnya.

"Jangan lupa membawa perlengkapan seperti payung atau jas hujan jika beraktivitas di luar rumah. Jika terkena hujan, segera mandi dengan air hangat atau ganti dengan pakaian baru," kata Hanum, Rabu, 4 November 2020.

2. Konsumsi gizi seimbang

Selain perlindungan dari luar, Hanum juga mengatakan, perlu menjaga imunitas tubuh dari dalam, yakni makan makanan yang bergizi seimbang. "Konsumsi buah, sayur yang kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh," tuturnya.

3. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup di malam hari selama kurang lebih 6 sampai 8 jam. Menurutnya, bila kurang tidur dapat menimbulkan stres dan menyebabkan daya tahan tubuh menurun.

4. Olahraga 2 sampai 3 kali seminggu

Hanum mengungkapkan, olahraga penting untuk melancarkan peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh. "Tidak perlu setiap hari, bisa dilakukan 2 sampai 3 kali dalam seminggu," katanya.

5. Konsumsi vitamin

“Di saat musim hujan seperti ini, masyarakat dapat mengolah jahe atau temulawak secara mandiri menjadi minuman fungsional yang bisa dikonsumsi sebagai suplemen. Jahe dan temulawak ini mengandung zat flavonoid yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh,” ujar Hanum.

Hanum menjelaskan, faktor usia, kondisi lingkungan dan cuaca ekstream dapat memegaruhi sistem imunitas manusia. Tubuh manusia memiliki homeostasis, yaitu sistem yang mengatur keseimbangan atau proses adaptasi terhadap kondisi lingkungan di dalam atau di luar tubuh. Kondisi lingkungan dan pergantian cuaca yang begitu cepat dari panas ke dingin membuat sistem homeostasis pada tubuh bekerja lebih keras.

“Hal ini menyebabkan sistem imun atau daya tahan tubuh menurun. Saat panas maka debu kering membawa banyak komponen virus atau bakteri. Sedangkan di musim dingin yang lembap, virus atau bakteri lebih mudah berkembang biak. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga imunitas tubuh di saat seperti ini," tutupnya.