Ini Lima Buah-buahan yang Efektif Cegah Tubuh Terjangkit Covid-19

Meningkatkan daya tahan tubuh agar mampu melawan berbagai patogen termasuk virus, merupakan salah satu cara menjaga diri dari Covid-19 di tengah musim hujan yang melanda Indonesia.

Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan dan imun tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur setiap hari. Sebagai sumber vitamin, antioksidan, serta air bagi tubuh, buah mampu memperkuat sistem imun tubuh sehingga mampu menghadapi situasi sulit di tengah pandemi virus corona yang tak kunjung reda.

Berikut 5 jenis buah yang baik dikonsumsi dan efektif menangkal datangnya virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh:

1. Mangga

Mangga termasuk salah satu buah yang disukai oleh banyak orang, apalagi karena rasanya yang manis. Di balik rasanya yang manis, buah mangga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kandungan vitamin C dalam buah mangga adalah sebesar 29 mg. 

Selain menjadi sumber vitamin C, buah mangga juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin B6, vitamin E, kalium dan juga tembaga. Mangga juga kaya akan serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol.

1. Kiwi

Buah kiwi memiliki rasa yang manis-manis asam ketika dikonsumsi. Daging buah kiwi mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalium dan folat. Kandungan vitamin C di dalam buah kiwi, dapat bertugas dalam meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi virus, termasuk Covid-19.

Kandungan vitamin C juga dapat digunakan dalam menambah sistem kekebalan tubuh. Selain vitamin C, nutrisi lainnya di kiwi pun dapat menjaga seluruh organ tubuh akan tetap berfungsi dengan baik di tengah pandemi, sehingga tak gampang tumbang.

Kiwi paling enak dikonsumsi secara langsung atau dijadikan salah satu buah dalam olahan salad buah.

1. Pepaya

Pepaya termasuk buah yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat di tengah musim hujan. Dalam satu buah pepaya terdapat 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan untuk tubuh.

Selain itu, juga ada Enzim pencernaan atau papain yang terkandung di dalam pepaya mampu memiliki efek anti-inflamasi.

Perlu diketahui juga bahwa kandungan antioksidan yang ada dalam buah pepaya mampu mengurangi peradangan, melawan berbagai penyakit bahkan mengurangi tingkat stres. Selain itu harga buah ini terjangkau murah dan mudah ditemukan di mana saja. Cocok sebagai kudapan di tengah kegiatan, agar tetap fit menerjang second wave Covid-19.

1. Jeruk

Berbagai jenis jeruk seperti, jeruk manis, lemon, jeruk nipis dan sebagainya merupakan sumber vitamin C. Buah ini memiliki sumber vitamin C yang sangat baik, nutrisi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C memiliki efek meningkatkan kekebalan yang dapat membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu atau infeksi virus.

vitamin C juga dipercaya dapat membantu mencegah pneumonia, salah satu gejala yang diderita pasien Covid-19. Salah satu olahan jeruk yang enak dikonsumsi adalah wedang lemon madu hangat. Wedang itu bisa menjadi teman santap di dinginnya musim hujan.

1. Jambu Biji

Jambu biji kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat memberikan perlindungan alami terhadap infeksi dan penyakit. Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.

Tak hanya itu, Jambu biji memiliki kandungan vitamin C paling tinggi dibandingkan buah lainnya. 

Perlu diketahui bahwa 100 gram jambu biji mengandung sekitar 228,3 miligram vitamin C, maka inilah yang membuat jambu biji dapat membunuh virus serta bakteri jahat penyebab infeksi termasuk virus corona. 

Jambu biji termasuk salah satu buah yang bisa mencegah seseorang terinfeksi Covid-19. Hal ini dikarenakan jambu biji juga mampu meminimalisir tubuh menjadi lebih sehat, sehingga terhindar dari serangan berbagai virus penyakit. 

Nah, itulah beberapa buah sebagai salah satu makanan yang sehat dalam mencegah terinfeksi Covid-19. Semoga dengan rutin mengonsumsi, maka ngopilovers dan keluarga mampu meningkatkan kekebalan tubuh selama pandemi ini berlangsung. 

Nah, buah-buahan ini bisa banget diolah dengan berbagai varian makanan atau minuman yang enak banget.

Selain mengkonsumsi buah dan makan-makanan yang kaya akan nutrisi lainnya, ngopilovers harus tetap taat menjalankan protokol kesehatan covid-19 agar terhindar dari infeksi virus itu. Dengan tetap memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.

Yuk mulai biasakan yang tidak biasa!