4 Tips Jaga Kesehatan Tubuh dan Kulit Saat Musim Pancaroba

Cuaca tak menentu seperti saat ini, terkadang panas terkadang mendung membuat tubuh mudah terserang penyakit. Apalagi pandemi Covid-19 juga belum benar-benar usai.

Dokter Umum General Practitioner of Emergency Room RS PHC, dokter Pratitis Amalia pun membagikan tips menjaga kesehatan saat musim pancaroba seperti saat ini.

1. Minum Air Putih yang Cukup.

Dokter Amalia mengatakan, untuk menjaga hidrasi tubuh setiap hari paling tidak harus mengonsumsi 2 liter air per hari.

"Usahakan mengutamakan meminum air putih karena itu lebih bagus untuk diserap tubuh, tidak menimbulkan rasa semakin haus, kalau manis akan semakin haus. Suhunya senyamannya, yang dingin atau biasa terserah," kata dr Amalia.

2. Penuhi Asupan Gizi.

Selain air putih, dokter Amalia juga mengingatkan untuk mengimbangi dengan asupan tubuh yang baik, agar imunitas tubuh tetap terjaga. 

"Saat pergantian musim seperti ini tubuh mudah terserang penyakit. Seperti radang, flu, dan lainnya. Sehingga perlu diimbangi dengan asupan tubuh yang baik, agar imunitas tubuh tetap terjaga," imbuhnya.

Ia menyarankan, secara umum harus banyak mengonsumsi air putih, diimbangi vitamin dan protein yang cukup, nutrisi tubuh tetap seimbang, untuk memperkuat imunitas tubuh untuk menghadapi pancaroba. Cuaca yang masih ekstrem banyak konsumsi buah dan sayur yang cukup.

3. Selalu Gunakan Tabir Surya.

Tak hanya kesehatan tubuh, kesehatan kulit juga harus dijaga di musim yang tak menentu seperti ini.

"Pakai tabir surya untuk kulit yang terpapar sinar matahari, dalam jangka panjang ada risiko buruk, aging, penuaan tinggi, terbakar, jangka panjang risiko kanker kulit," terangnya.

4. Memakai Pakaian Sesuai dengan Cuaca.

Kemudian untuk pakaian, Amalia menyarankan menggunakan yang sesuai dengan cuaca.

"Supaya badan meregulasi suhu tubuh tidak terlalu berkeringat. Jika pakaian tebal, tubuh lebih banyak berkeringat, dan otomatis kebutuhan cairan bertambah, lalu lebih mudah dehidrasi," tutupnya.