4 Tips Hidup Sehat untuk Jaga Kesehatan Jantung

Dyana Sarvasti, dokter spesialis jantung, mengatakan untuk menjaga kesehatan jantung juga harus melakukan gaya hidup sehat.

Dyana memberikan tips dan kiat hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung, di samping melakukan skrining jantung.

Berikut ulasan tipsnya.

 Tidak Merokok

"Jangan merokok, menghisap satu batang rokok saja sudah dinamakan merokok," kata Dyana ditemui di RS Husada Utama, Selasa 18 Februari 2020.

Dyana mengungkapkan, rokok memiliki banyak racun yang bisa merusak pembuluh darah. Sel pembuluh darah yang rusak seperti sel endotel. Ketika sel tersebut rusak akan menyebabkan plak yang menjadi awal dari jantung koroner.

 Makan Sehat Tinggi Serat

Dyana mengatakan, tubuh memerlukan makanan yang tinggi serat, seperti makan buah dan sayur. Kurangi juga lemak jahat karena lemak jahat tidak bisa diurai di tubuh.

"Tubuh juga memperlukan lemak tapi lemak baik yang didapatkan dari alpukat misalnya," ungkapnya.

 Olahraga Teratur

Olahraga teratur, ujar Dyana, minimal tiga kali seminggu. Olahraga yang sebaiknya pun olahraga jenis aerobik seperti lari, jalan, sepeda, dan berenang.

"Minimal 30 menit setiap pagi lah untuk olahraga tiga kali seminggu," tambahnya.

 Hindari Stres

Stres juga bisa memicu peradangan pada pembuluh darah, kata Dyana. Untuk salah satu yang harus dilakukan agar terhindar dari penyakit jantung ialah hindari pula stres.

"Stres dapat menyebabkan pembuluh darah mengalami inflamasi atau peradangan yang bisa menimbulkan plak dan bisa memicu penyakit jantung koroner," papar Dyana.

"Santai saja jangan terlalu dipikirkan, terkadang orang kalau stres lupa ambil napas panjang, sehingga aliran udara juga kurang yang masuk dalam tubuh," sambungnya.